おブス体型を抜け出したいなら、四の五の言わず「からだを○○○」せよ！
2020/09/03
「食べてない」のに太るあなた
トレーニングの効果が出ないあなた
きのうのおブス習慣チェック、
どうでしたか？
みなさん
”理想の体型”になるためには
厳しい食事制限をしたり
ハードなトレーニングが必要
という思い込みがあるけれど
／
ほんとうは、そうじゃない！
＼
おブス習慣を抜け出すには
「からだを○○○る」こと、と
書きましたが
答えがわかった人、いますか？
からだって、３つの空間からできています
①は、顔（口）
②は、胸
③は、お腹
縦に重なった３つの空間に
手足がついているのが
人間のからだと想像してもらえると
わかりやすいかもしれないですね
それでね、
チェックシートの
✔ スマホを見る時間が一日合計３時間以上
✔ デスクワークの時間が長い
✔ ほっぺの内側（口の中）に歯型がつく
このあたりに当てはまる人は
①の顔（口）の空間が
狭くなっている人が多いんです
ようは、食いしばり癖があって
お顔の筋肉がガチガチになってるってこと
で
チェックシートの
✔ 猫背または巻き型
✔ 少しの階段で息が切れる
✔ いつも肩こりや腰痛で悩んでいる
に当てはまる人っていうのは
①のお顔（口）の空間が
つぶれているだけでなく
②の胸の空間も
そうなっている可能性が高いです
かなりバランスが悪くなっているの、わかりますか？
なんとかバランスを取ろうと←（無意識）
入れなくてもいい力を入れるから←（無意識）
筋肉がガチガチになっていきます←（無意識）
そして最後に
そのほかのところにまで
チェックがついたあなたは、、、、
（もはや崩れてしまっている、、、）
③のお腹のところの空間まで
つぶれちゃっている可能性、大！
便秘がちだったり、しませんか？
おへそ周りやお尻が冷たく、
慢性的な腰痛やむくみがあるはずです
こんな風に
からだは『立体的なもの』と
分かるようになったところで
あなたのからだを、ペットボトルに例えます
さっきのコップ①、②、③のように
空間がつぶされていたら、、、？
自分の立ち姿に似ている、という人も
もしかしたらいるかもしれませんね（泣）
チェックシートからもわかるように、
からだのゆがみは
普段の悪習慣が
原因であることがほとんど
猫背で、
背骨が曲がり、
股関節や骨盤がずれて、
筋肉がガチガチのままでは
いくらトレーニングをがんばっても
体型は直りませんし（！）
②の空間がつぶれると
肺もつぶれ空気の入る量が減るため
呼吸が浅くなるわけですから
代謝も上がらずお水の循環が悪くなって
酸素も栄養もからだにいきわたりません
だからまず
何よりも大切なのは
からだをゆるめて
空間をふくらませること
なんです
「からだを○○○る」とは
ゆ、る、め、る
です！
食事制限や糖質制限
トレーニングをするなら
それこそ
「ゆるめる」から始めてみて！
効果が何倍にも何十倍にもなりますから！
逆に、ゆるめることさえできれば
ただ普通に生活を送っているだけで
誰でもきれいに痩せられるからだに変わります
代謝がよくなり疲れ知らず
健康面でも、いいことずくめですよー
「ゆるめる」が、なぜいいのか
明日はもうちょっと詳しく解説しますね～
